平坦腹部健美操_健康
<br /><br /> 一、坐在地板上，手放头后面，腿、脚面伸直，吸气并举起双腿，身体后仰保持平衡，自然呼吸停10秒钟，做5-10次。<br /><br /><br /><br /> 二、身体仰卧，手放头后，脚并拢微屈。做仰卧起坐每组10-20次，1天做2-4组，每组间隔2-4分钟。<br /><br /><br /> 三、坐姿身体后倾，用双手支撑腰部，举起双腿至最高处停留2秒，回正双腿并吸气，每组10-20次，每天2组，每组间隔2-4分钟。<br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://86.ln.cn/news/read.php?tid=11953Powered by PHPWind.com</blockquote>
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