睡太晚等于自杀！！献给刷夜的同志们！！都注意身体了！！
睡太晚等于自杀！！献给刷夜的同志们！！都注意身体了！！ <br /><br />目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 <br />熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： <br />A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 <br />B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 <br />C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 <br />D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 <br />E、完美肌肤的大敌 <br />熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 <br />熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 <br /><br /><br />根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死, <br /><br />晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 <br />晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 <br />凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 <br />凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， <br />因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 <br />凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 <br />早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 <br />疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， <br />不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 <br />半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 <br /><br /><br />附：人体24小时使用手册 <br />1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 <br />2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 <br />3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 <br />4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 <br />5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 <br />6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 <br />7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 <br />8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 <br />9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 <br />10∶00 工作效率最高。 <br />10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 <br />12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 <br />12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 <br />14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 <br />15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 <br />15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 <br />16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 <br />17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 <br />18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 <br />19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 <br />20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 <br />20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 <br />22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 <br />23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 <br />24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。<br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.kimade.com/bbs/read.php?tid=607Powered by PHPWind.com</blockquote>
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