八种生活方式易患癌症
<br />日前，由世界癌症研究基金会推出的“全球防癌指南”——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版在北京举行了首发式。科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。对此，该指南的中文版译者——中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石表示，以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因： <br /><br /><br />1、吸烟<br /><br />吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。 <br /><br /><br />2、每天锻炼少于30分钟<br /><br />专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。 <br /><br /><br />3、饮酒<br /><br />无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。 <br />如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。 <br /><br /><br />4、常饮含糖饮料<br /><br />含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。<br /> <br />5、蔬果摄入过少<br /><br />水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。 <br /><br /><br />6、红肉摄入过多<br /><br />红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。 <br /><br /><br />7、盐摄入超量<br /><br />食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。 <br /><br /><br />8、缺乏母乳喂养<br /><br />母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。(石葆) <br /><br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.guxiangren.com/bbs/read.php?tid-35123.htmlPowered by PHPWind.com</blockquote>
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