孕妇营养补充套餐
众所周知，孕妇比常人需要更多的营养，她们除自身的营养需要外，还要供给胎儿生长所需要的一切营养， 并为日后分娩和哺乳进行营养储备。一个受精卵生长发育为一个重约3000克左右的胎儿，营养是不可缺少的。除了遗传因素外，营养是大脑发育生长的重要物质 基础。大脑神经细胞的60%由脂质构成，因此营养不良，特别是脂质供应不足，会影响胎儿脑细胞的生长发育....<br /><br /> 然而具体到孕妇究竟需要怎样补充营养时，却并不是每一位准妈妈所能详知的。为此，我们特别设立了本专题，以期能对孕妇的营养补充起到一个引导。<br /><br /> 医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。<br /><br /> 根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：<br /><br />1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。<br />建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。<br /><br />2. 维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他 命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。<br />建议食物：深绿色蔬菜、水果等。<br /><br />3. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。<br />建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。<br /><br />4. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。<br />建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。<br /><br />5. 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。<br />避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。<br /><br />6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。<br />建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜<br /><br />7.维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。<br /><br />8. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，<br />建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。<br /><br />9.维生素E:维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。 10.DHA: DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要的作用。一般情况下，孕妇在怀孕的最后3个月有条件者当然直接从鱼油类DHA营 养品中补充DHA会更可靠。孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸 收才充分，才不会浪费DHA <br />为此，根据以上的营养分析，我们建议准妈妈们需要补充的营养为：<br />服用参考：<br /><br />月/营养1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月备注维生素A1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐1片/餐维生素B3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐3片/餐孕吐者1<br />片/小时维生素C1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日1500mg<br />/日维生素E3片/餐3片/餐大量大量4片/餐4片/餐4片/餐大量大量大量钙镁D1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 1800mg<br />/日 生当天大量<br />生前2周<br />2000mg /日铁质叶酸4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日4片/日高蛋白1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 1.5-2g<br />/日 鱼油3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日3颗/日最好能咨询医生的补充建议<br />1、1-3月发育的是子宫和孩子的神经系统<br />2、4-8月脑部发育最快<br />3、4-10月孩子急速发育<br />4、铁和维生素E需间隔4-8小时服用<br /><br /> 以上只是建议用量，您可以根据自己的需要进行调整，当然，如果您能从食物中摄取足够的量，那您也不一定需要补充以上的所有营养，建议先到医院作健康检查，然后再作针对性地补充。<br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.zgamway.cn/read.php?tid=76Powered by PHPWind.com</blockquote>
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