平坦腹部健美操_健康

蒋金阳

  <br /><br />　　一、坐在地板上，手放头后面，腿、脚面伸直，吸气并举起双腿，身体后仰保持平衡，自然呼吸停10秒钟，做5-10次。<br />  <br />  <br /><br />　　二、身体仰卧，手放头后，脚并拢微屈。做仰卧起坐每组10-20次，1天做2-4组，每组间隔2-4分钟。<br />  <br />  <br />　　三、坐姿身体后倾，用双手支撑腰部，举起双腿至最高处停留2秒，回正双腿并吸气，每组10-20次，每天2组，每组间隔2-4分钟。<br />  <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://86.ln.cn/news/read.php?tid=11953  Powered by PHPWind.com</blockquote>