老人适当运动可预防低血压

蒋金阳

<br />　　推荐低血压运动四式：<br /><br />　　1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;<br /><br />　　2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;<br /><br />　　3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;<br /><br />　　4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;<br /><br />　　进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。<br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.wl265.com/read.php?tid=31204  Powered by PHPWind.com</blockquote>