从生活细节开始预防颈椎病

蒋金阳

<br />日前某医疗机构对一千多家中关村高科技企业的57294名员工的健康状况做了调查，调查显示颈肌型颈椎病成为IT职员发病率最高的疾病。不仅如此，财务，文字工作者和教师的颈椎病发病率也不可小觑。<br /><br />　　广州中医药大学的黄教授给出正确建议，从生活细节开始预防颈椎病：<br /><br />　　1. 调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损；<br /><br />　　2. 选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病；<br /><br />　　3. 最合理的睡觉姿势是仰卧，颈后部放置枕头不高于12厘米，颈部垫实，头部悬空；<br /><br />　　4. 适当的体育运动，避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。<br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.wl265.com/read.php?tid=31197  Powered by PHPWind.com</blockquote>