让自己有好睡眠

蒋金阳

        1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。<br />　　<br />　　2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。<br />　　<br />　　3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。<br />　　<br />　　4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。<br />　　<br />　　5）全心放松，渐渐入睡。<br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.hbzyj.cn/read.php?tid=2939  Powered by PHPWind.com</blockquote>