身体是本钱的10大妙招

地摊革命

1.开心一点更长寿
众所周知,快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年,哈佛大学的本¤沙哈尔开设了“如何获得快乐”的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐?本¤沙哈尔提出了“六点秘诀”：
第一.拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但****自己的情绪会导到挫败感，或者让人不快乐。
第二.快乐需要意义。无论在工作中还是生活中,人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现,一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。
第三.头脑说了算。要记住一点,快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。此如,人们将失败视为灾难还是一次学习的机会,态度不同,心情自然也不同。
第四.越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务,却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。
第五.身体也重要。不要忘记一点,身心需要和谐发展,因而坚特锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯会对身体和精神健康大有裨益。第六.感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上,学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要～不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。
2.在最短的时间内让刍自己出汗。
3.扔掉那些不合脚的鞋子。
4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健康是一个威胁。
5.多喝白茶。研究表明,喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其它茶的作用强。
6.多做检查,预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病,约点全球成年人口的6%。
7.小心爱护你的隐形眼镜。提高你自己的智慧。
8.订一本可以改变生活的书。今天，“改进自我”己经成了全世界的共同语言,成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店,就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是,帮助人们了解自己,并通过努力改变生活中的种种坏习惯,帮助人们走出进退两难的困境。
9.参加一个读书俱乐部。那是一个陶冶情*、感受文化熏陶的场所,一个交流读书心得的平台。
10.学会一种乐器。音乐是天使的语言,它最容易触动我们的心灵,带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式,它可以陶冶情*、交流情感，为生活增添魅力。……

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