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地摊革命

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点加强维生素与纤维素的摄入，减少糖与脂肪，蛋白质适量。牢记以下七条，对你减肥会有所帮助。 1、多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯
（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
3、 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
5、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
6、 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多
吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
7、 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

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