_健康建议：每天至少要喝6杯水

蒋金阳

<br />        　　每天至少要喝8杯水，这一建议已被许多人当作科学常识运用到日常生活中。但《中国居民膳食指南和中国居民平衡膳食宝塔（2007）》建议每天饮水1200毫升，约6杯。负责撰写该指南饮水部分的专家指出，通常1杯水，大约是200毫升，这样算来大约6杯水。 <br />　　在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。 <br />　　一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右。之所以建议1200毫升，是因为人体摄入的水分主要有三个来源：喝水占50％，三餐中由食物摄取的水占40％，体内代谢产生的水占10％。以一个普通成年人为例，如果他的三餐正常，从事的是轻体力活动，每天大概能从食物中能获1000毫升的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升，那么，在气候温和的条件下，只要每天喝水达到1200毫升，就能保证体内水的平衡。  <br />      <br />      <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://86.ln.cn/news/read.php?tid=6148  Powered by PHPWind.com</blockquote>