春季的衣食住行

蒋金阳

春季的衣食住行；<br />衣装适宜；春季气候时冷时热，气候变化极为频繁，因此应当避寒风，天气稍暖时不要急于脱掉棉衣，要注意保暖，以防外邪的侵袭。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，尤其是超短裙，否则会导致关节炎与多种妇科病。<br />饮食调摄：唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物；还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等，补充维生素、无机盐及微量元素；也可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。<br />少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品；晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痛疖肿等疾病。总之，清淡爽口的饮食利于春季养生。<br />起居科学：春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血液减少，由于缺氧，人难免发生“春困”现象，因此要注意早睡早起，切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，深深呼吸，放松心情。<br />运动调养：春回大地，阳光明媚，正是进行运动养生的大好时光。春季利用假日时间投入大自然的怀抱，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，抱赏桃红柳绿，尽享山水之情，能令人心旷神怡、精力充沛。    <br /><br />From: http://www.lesee.com/read.php?tid=33067  Powered by PHPWind.com