老年人春季怎样养生：

蒋金阳

老年人春季怎样养生：<br />一，“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点，这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。<br />二，“春捂秋冻”。中医临床实跷证明，这既是适应阳气升发之养生需要，也是防病保健的良方。由于春季乍暖乍寒，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为，“春天不可背寒”还应注意背部保暖。<br />三，“春困秋乏”。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采，这就是民间常说的“春困”，唐诗中形容“春眠不知晓”。主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足，也不是病。为更快的适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。<br />四，“宜甘减酸”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物，会使肝火偏亢，损八月脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。<br />From: http://www.lesee.com/read.php?tid=33068  Powered by PHPWind.com