选自己喜爱的项目运动

蒋金阳

研究人员经过对1.5万人进行为期20年的跟踪调查发现：选自己喜爱的项目运动的人，过早死亡的几率比其他人小70%。这些幸运者有效地避免了局部贫血、糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。研究人员认为：没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘方。<br /><br />研究人员在2007年年末发现：身体素质差的成年人死亡率比健康的同龄人多1倍。从事这项研究的研究员说：“人们总是过多思考怎样避免身体超重，却把身体锻炼放到了第二位。”因此，他们建议：所有成年人日常每天锻炼半小时，运动量可因人而异。<br /><br />运动健身能增强体质，提高人体免疫力，这是不争的事实。但怎样运动效果好，这是问题的关键所在。<br /><br />当前，越来越多的人加入了运动健身的行列，健身运动生活化日益被人们所接受。但不少人，由于运动项目选择不当，无形中成了一种负担，少数人还把运动视为一种苦役。这样，很难达到理想的健身效果。因此，合理选择运动项目，显得十分重要。不要以为长距离的跑步或者在健身房里挥汗如雨才算运动；从事你喜爱的运动项目，如乒乓球、足球、羽毛球、游泳、太极拳，都是极好的运动方式。更为重要的是：因为喜欢，你便越练越有劲，不会视为负担或者苦役。运动锻炼本就是一种工作之后的运动形式的转换，是为了调节生活，如果视为一种负担，那么就难达到健身的效果。如果你没有一种自己喜爱的运动项目，那么你就到室外散步，每天散步半小时；或者步行上下班，每天快步走半小时以上，也会收到健身的效果。<br /><br />总之，不可将运动视为一种负担，尽量选择自己喜爱的项目，运动量因人而异，量力而行，以运动后不感疲劳为宜。 <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.seatop.com.cn/read.php?tid=157  Powered by PHPWind.com</blockquote>