春困——消春困食疗

蒋金阳

春困——<br />春季，白昼加长，睡眠时间缩短，光照却没有相应增强，人体的下丘脑部位的生物时钟由于得不到有效的光线剌激，所以激素分泌减少，特别是肾上腺素，它具有兴奋神经，促进组织细胞代谢，加速体内氧化分解以保证机体能量供给的作用。因此，自古以来就有“春困秋乏”的说法。<br />伸伸懒腰搓搓脸春困自然增长率离你远，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。上、下肢活动能使更多的氧气供给大脑，顿时感到清醒舒适。<br />人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧旦却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，大量用脑活动，缺血、缺氧症状，头昏眼花、腿麻腰酸、导致工作效率降低，活动有助疲劳消除。<br />搓脸又称干洗脸，以中指指腹位为基准，伸指从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方，然后向外绕过外眼角，再向内，在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下，沿耳前下滑。每次作10遍左右。这种按摩是通过剌激末稍神经，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，调节和改善各器官间的相互联系，从而达到提神醒脑的目的。<br />此外，饮食调节，欣赏音乐、花卉、字画，运动，都有利于恢复疲劳，消除困倦。<br />消春困食疗：<br />一，红枣炖兔肉：兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟；红枣入锅内下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。<br />二，山药胡桃粥：鲜山药100克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。<br />三，山药桂圆蒸甲鱼：山药35克、桂圆肉15克、甲鱼一只，切开洗净，去内脏。然后，甲鱼与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。<br />四，芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6克，水煎服。一日一剂。<br />From: http://www.lesee.com/read.php?tid=33072  Powered by PHPWind.com