关爱自己，关爱健康－－预防流感小常识

蒋金阳

<br /><br />预防流感小常识：<br />1、加强体育锻炼  增强机体抵抗力是预防各种传染病的最佳方法，而适当的体育锻炼又是增强机体抵抗力的有效途径之一。为此我们建议大家要根据自己的身体状况，适当多做运动，锻炼身体，增强体质和机体抵抗力。<br /><br />2、保证充分休息  人的休息、睡眠状况会直接影响抵抗力水平。为此大家每天要保证充足的睡眠，不要熬夜；感到身体疲劳时要及时安排休息。<br /><br />3、不吸烟、不酗酒 事实已经证明不吸烟可以少得呼吸道疾病；而酗酒则可以降低机体的抗病能力。为此我们建议大家从现在开始努力做到不吸烟、不酗酒。<br /><br />4、接种疫苗  接种流感疫苗是预防流感的有效方法之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6月～3岁的儿童每年接种流感疫苗。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，起到预防流感病毒感染的作用。<br /><br />爱心提示：对鸡蛋蛋白或疫苗中成分过敏者、脱髓鞘病患者、慢性病发作期患者、严重过敏体质者、晚期癌症患者、心肺功能衰竭者都不宜接种流感疫苗。对于急性发烧或急性感染者，可于病愈后接种。<br /><br />5、注意个人和环境卫生<br />保持室内空气流通，可以降低房间内病毒的浓度，进而减少人与病毒接触的机会，因此要经常开窗通风，让空气流通起来。同时要保持环境清洁。<br />流感主要是通过呼吸道飞沫传播，人在咳嗽或打喷嚏时，会喷出大量的病毒，通过空气传播，特别是流感病人，因此在咳嗽或打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，然后将用过的纸巾包好，扔到有盖的垃圾桶内；如果来不及拿纸巾，也可对着地面打喷嚏或咳嗽；如果在咳嗽或打喷嚏时用手掩住口鼻，会使手沾染上大量的病毒或细菌，此时应立即用纸巾擦手，并将手清洗干净。<br />鼻涕中可能存有大量病毒，因此擤鼻涕时应尽量使用一次性纸巾，用后包好，扔到有盖的垃圾桶内。最好不要使用手帕，尤其不要不经清洗反复使用一块手帕，更不要一家人同用一块手帕，那样会造成病毒的传播。擤完鼻涕后要及时洗手。<br />流感除了通过呼吸道传播外，也可通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染。因此勤洗手、保持手的卫生十分重要。平时避免用手接触眼睛、鼻或口。<br /><br />6、家中备齐防护物品  要准备足够家人每日换洗使用的口罩、退烧药、体温计、洗手液（肥皂）、纸巾等。<br /><br />7、合理饮食 人的饮食状况与健康状况密切相关。合理饮食既要保证饮食品种的多样化，同时要保证营养和纤维素的摄入。每天要保证进食一定量的蔬菜、水果，多饮白开水或果汁。 <br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.lesee.com/read.php?tid=34071  Powered by PHPWind.com</blockquote>