春季如何预防“心理感冒”

蒋金阳

<br />近日，每天都能在网络各种日志里看到很多朋友在自己的心情留言、自己的博容、自己日志和别人日志里的评论里有：“累”、“烦”、“郁闷”、“状态不佳”、“不快乐”甚至“心好痛”等情感表诉，我也常感到自己的情绪不稳定。其实，春季是个抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节，俗称心理“感冒”。据不完全统计，85%以上的人群都患有心理疾病，只是程度不同和各人自我调节能力的不同而显示在行为体现上的不同。<br /><br />春季心理疾病高发的原因有多种：“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年末，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了；有的人是感觉家庭生活、情感生活不尽如意；南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易为这些原因而感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。 <br />　　<br />为了使朋友们能够有个健康的心理，能够每天开心心，所以必须要改变这些心理状态，我建议多做做下面这些事情：<br />１、天气好的时候，可多参加一些户外活动、晒晒太阳、加强体育锻炼，那样心情必会愉悦很多。 <br />２、郁闷、不开心的时候，可多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来，进行释放和减压。 <br />３、注意睡眠和休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会感觉得心应手，增强满足感和成就感。 <br />４、要学会接受现实，要以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，那就会天天快乐。 <br />５、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。 <br />６、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。<br /><br />“心理感冒”不可怕，在自行调节无效或不明显时可求助于专业的帮助。我知道我好友里有做医生的，感觉自己有点在“关公面前舞大刀”的味道，但我坚信自己的出发点是好的，也希望做医生的好友能在本日志的评论栏里加以指点和补充，让友友们个个都笑逐颜开，过得开心快乐。<br /><br />From: http://www.wuxiwork.cn/read.php?tid=783  Powered by PHPWind.com