瑜伽5式 “颈”现美丽

蒋金阳

   许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，特别是经常伏案工作的当代OL，常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，严重的还可能会有肩颈部疾病。让我们从颈部开始，注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，让颈部得到放松，缓解颈部疼痛、僵硬、疲劳，使颈部更加有力并增加柔韧性，这样每天都会感到很轻松。 <br />     STEP1：帮助放松颈肩肌肉 <br /> 盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。 <br /><br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.mcmor.com/read.php?fid=8&tid=30706&toread=1  Powered by PHPWind.com</blockquote>