临产前的准备：骨盆底的肌肉锻练

蒋金阳

　骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，应该经常锻炼我们的盆底肌肉。<br /><br />　　仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。 <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.jiaozi.cn/read.php?tid=423  Powered by PHPWind.com</blockquote>