如何自查疲劳综合症

蒋金阳

　　当前，疲劳综合症正袭击着发达国家的成年公民。他们头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠……却查不出病。此症以中年男性居多。这是因为：<br /><br />　　一是他们在家庭和社会中都肩负重任，承受这种种压力。<br /><br />　　二是生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差。<br /><br />　　三是他们对疾病特别敏感。当他们患有感冒、肠炎等常见病时，其身体不适感往往会比一般人更严重。<br /><br />　　怎样发现疲劳综合症呢？日本一专家认为，越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫停留时间越长。这种方法对脑力疲劳有一定识别作用。<br /><br /><br />　　具体的自我诊断方法还可以从以下21点着手，以防止过度疲劳而致死。<br /><br />　　1．近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。<br /><br />　　2．包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。<br /><br />　　3．工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。<br /><br />　　4．在相当长的时间内，节假日也要工作。<br /><br />　　5．出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。<br /><br />　　6．因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。<br /><br />　　7．公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。<br /><br />　　8．每天吸烟达30支以上。<br /><br />　　9．近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。<br /><br />　　10．每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上。<br /><br />　　11．吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。<br /><br />　　12．近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家。<br /><br />　　13．现在的许多青少年都处于学习压力过大、情绪高度紧张的状态，出现睡眠质量不高、各项体能指标下降、厌倦学习、神经系统紊乱等的情况<br /><br />　　14．相信自己健康、两三年间没有看过病。<br /><br />　　15．有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。<br /><br />　　16．最近身体酸懒无力。<br /><br />　　17．最近体重急剧增加或急剧减少。<br /><br />　　18．近几个月厌酒，而且一喝就醉。<br /><br />　　19．最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。<br /><br />　　20．突然变得好忘事。<br /><br />　　21．突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。<br /><br />　　如果一个人有上述21种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。<br /><br /><br />　　 另外一招看疲劳症的前兆:几乎每个人的大姆指指甲根部都有一个半月型的印痕,精力充沛的人士其他四个手指的指甲也各有一个半月型的印痕,处于长期疲劳状态的人,其他四个指甲的印痕很浅或有一两个指甲没有印痕甚至四个都没有印痕！平时自己对比一下,注意放松身心,以防病由浅入深!<br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www.hutuw.com/read.php?tid=3190&fpage=2  Powered by PHPWind.com</blockquote>