运动健身可以治疗“节后综合征”

蒋金阳

<>　　走亲访友、应酬娱乐频繁，7天春节长假让很多人作息不规律，饮食结构失衡，在上班前呈现出<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/503b3.html" target=_blank>疲劳</A>、效率低等“节后综合征”。为能够尽快恢复正常状态，健身教练提醒适度锻炼可以帮助人们有效地改善“节后综合征”。</P><>　　广西南宁市一家大型连锁健身中心的教练李丽光告诉记者，春节期间，人们饮食过于油腻，又缺乏运动，会出现心肺功能下降以及代谢率低等“节后综合征”。为有效消除这些<A class=blue href="http://zzk.39.net/" target=_blank>症状</A>，李丽光教练建议人们多做运动强度较小的有氧运动，例如<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank>跑步</A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/jxyd/ds/" target=_blank>登山</A>等。如果有条件，可到健身中心参加<A class=blue href="http://sports.39.net/jskc/wdkc/js/" target=_blank>爵士</A>、热舞的训练，帮助自己尽快恢复身体机能。</P><>　　对于没有时间、也没有条件到健身中心的人群，李丽光教练建议采取<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ztyd/ts/" target=_blank>跳绳</A>、慢走、举哑铃等锻炼方式。如果家里没有哑铃等器械，可以用装满水的矿泉水瓶代替。她说，只要想运动，随时随地都可以运动。</P>< align=right>（责任编辑：温小军）</P><br />From: http://news.39.net/ssjk/jsyd/092/2/782138.html  Powered by PHPWind.com