舞蹈疗心：动不动，你来选！

蒋金阳

<>　　知道压力容易堆积在身体的哪些部位吗：关节和内脏。生气时心口感觉堵堵的，委屈时胃不舒服，工作时间长了关节酸痛，就是因为压力堆积的缘故。但习惯久坐，不习惯和身体对话，怎么释放这些让人疲惫的压力？告诉你，舞蹈就是一个好方法。即将到来的假期，只需抽出三天时间，你就能体验到舞蹈疗心的妙处。</P><>　　特别提示</P><>　　身体能够自由自在地随着音乐摆动，表示压力状况良好；反而，不受音乐影响、沉默的身体，恐怕就是在抗议，提醒身体的主人，“该去放松了！”</P><>　　三问消除误解</P><>　　1.不会跳舞也能做舞蹈疗心？</P><>　　当然可以，实际上舞蹈疗心重在探索自身，而和表演无关。</P><>　　2.舞蹈治疗就是学舞姿？</P><>　　不是。学的是表达情绪的方法，比如怎么表达愤怒、兴奋、沮丧，乃至更复杂的情绪。</P><>　　3.每次都需要导师？</P><>　　跟随导师学习方法后，完全可以自行操作，因为，它已是你排解压力和了解自己的一种方法。</P><P>　　作为一种表达艺术，舞蹈多在舞台或剧场里出现，而近年开始兴起的舞蹈治疗工作坊，却是直指我们每个人的身体：动起来，和身体对话！为什么要这样呢？因为“心力交瘁”——压力不仅耗费心力，更会堆积在身体各个部位，长期不释放，总觉得心有余而力不足。舞蹈治疗不仅释放身体压力，还能通过感受身体的状态，来觉察我们内心的问题。</P><P>　　舞蹈疗心可以不动</P><P>　　舞蹈疗心，却不一定要动，呼吸、声音、动作，都是舞蹈疗心的内容。究竟是不是平时看舞蹈那样的舞动，就看你对导师的选择了。比如费登奎斯流派的老师，便会选择固定的姿势来教授，“基本是不动的，三天的工作坊，我们都是躺在地上完成的。” 吴璎已经学了好几年舞蹈治疗，各种流派的工作坊都有所了解，“老师带我们做一些小而慢的动作，增进对身体的觉察。”</P><P>　　而有的舞蹈治疗导师，就会鼓励大家“尽量随心所欲”。在这种类型的舞蹈治疗里，没有固定的动作，亦不需要学习舞姿，而是借用工具来按摩压力堆积最多的地方，创作即兴的舞蹈动作，甚至可以发出声音来排解压力。“第一次参加工作坊，觉得老师的动作好夸张！心想，我绝对不会做那种动作，心里有很多框框架架束缚着。”但学习的时间长了以后，吴璎觉得这是个从拘禁到自由表达的过程。“从前的自己看到现在的自己，一定也会觉得很夸张。”</P><P>　　先了解导师再行动</P><P>　　“有经验的导师，在第一次上课时，就能从你走路的姿势看出心结所在。”参加过舞蹈治疗工作坊的人，都感受到不同的导师极具个性的感染力，所以，选导师是舞蹈疗心里非常重要的一步。不适应老师的方法，很难轻松地融入，感受身体。好在时下的舞蹈治疗工作坊都会事先介绍导师背景，咨询跟随过这位老师的朋友，适合不适合，心里也有个大致的判断了。舞蹈治疗工作坊的时间，一般是三天到六天。对刚开始接触舞蹈治疗的人，吴璎则建议先参加单次的工作坊，若觉得适合自己，再继续参加时间较长的工作坊。<div class="ppshow"><div class="pptitle"><a href="http://news.39.net/079/17/127200.html">精彩推荐</a></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/xwzt/089/2/634502.html"><img src="http://image.39.net/0812/26/294060_n_0006.jpg" alt="一岁宝宝天生没眼睛 泣血开眼" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/xwzt/089/2/634502.html">一岁宝宝天生没眼睛 泣血开眼</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/12/741855.html"><img src="http://image.39.net/0812/12/285167_j_1111.jpg" alt="男子发明机器人当老婆 可做伴侣" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/12/741855.html">男子发明机器人当老婆 可做伴侣</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/xwzt/0811/20/718020.html"><img src="http://image.39.net/0812/9/282362_n_0001.jpg" alt="两性人变性手术实录(图)" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/xwzt/0811/20/718020.html">两性人变性手术实录(图)</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/0811/26/725495_3.html"><img src="http://image.39.net/091/8/300890_n_0002.jpg" alt="全球10位令人惊艳的变性美人" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/0811/26/725495_3.html">全球10位令人惊艳的变性美人</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/8/737490.html"><img src="http://image.39.net/0812/9/282382_n_0001.jpg" alt="男子双眼肿似油桃" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/8/737490.html">男子双眼肿似油桃</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/083/17/280989.html"><img src="http://image.39.net/091/8/300942_n_0002.jpg" alt="印度“双面女婴” /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/083/17/280989.html">印度“双面女婴”被当神膜拜</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/1/729407.html"><img src="http://image.39.net/0812/9/282402_n_0001.jpg" alt="巨雷人！52年前的避孕方法 /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/0812/1/729407.html">巨雷人！52年前的避孕方法</a></div></div><div class="picbox"><div class="pic"><a href="http://news.39.net/qwqs/091/8/766104.html"><img src="http://image.39.net/091/9/301214_n_0000.jpg" alt="少妇用自己奶水喂宠物狗(图)" /></a></div><div class="text"><a href="http://news.39.net/qwqs/091/8/766104.html">少妇用自己奶水喂宠物狗(图)</a></div></div></div></P><P></P><P align=right>（责任编辑：吴佳子）</P><br />From: http://news.39.net/ssjk/jsyd/091/14/771583.html  Powered by PHPWind.com