用温和运动健身可保护前列腺

蒋金阳

<>　　动医学<A class=blue href="http://talk.39.net/zjft" target=_blank>专家</A>提出了用温和运动健身的新观点，这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”，给<A class=blue href="http://oldman.39.net/" target=_blank>老人</A>带来快乐;能够逐渐增加体内血红蛋<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7ac.html" target=_blank>白细胞</A>数量，改善大脑和心肺的生理功能，提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中的肢体扭伤、闪腰或<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/51b1d.html" target=_blank>骨折</A>等运动损伤。</P><>　　<A class=blue href="http://news.39.net/kyfx/" target=_blank>研究</A>证实，温和运动可以保护前列腺。原因是温和运动改善了老人体内<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank>血液</A>循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。而长时间的、剧烈的、过度的运动，却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，会造成<A class=blue href="http://oldman.39.net/" target=_blank>老年</A>男性前列腺充血、<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/4ffbf.html" target=_blank>水肿</A>，因过分耗能而“<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/wuguan/kouqiang/4df5b.html" target=_blank>磨损</A>”前列腺。</P><>　　温和运动的运动形式多样，既可全力整体运动，也可局部运动，如散步、快走、慢跑、爬山、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ztyd/ts/" target=_blank>跳绳</A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/jskc/clkc/jsc/" target=_blank>健身操</A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank>游泳</A>、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/qlyd/blq/" target=_blank>保龄球</A>、打<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/qlyd/ymq/" target=_blank>羽毛球</A>等，参与者可根据各自的体质和喜好来选择。较为理想的温和健身运动是每周3次，每次至少30分钟的有氧运动。</P>< align=right>（责任编辑：温小军）</P><br />From: http://news.39.net/ssjk/jsyd/092/16/791810.html  Powered by PHPWind.com