十种天然健康饮食方式

蒋金阳

十种天然健康饮食方式：杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。<br /><br />　　杂食<br /><br />　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。<br /><br />　　慢食<br /><br />　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。<br /><br />　　素食<br /><br />　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。<br /><br />　　素食是防治文明病的核心措施。<br /><br />　　早食<br /><br />　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。<br /><br />　　淡食<br /><br />　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。<br /><br />　　冷食<br /><br />　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。<br /><br />　　鲜食<br /><br />　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。<br /><br />　　洁食<br /><br />　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。<br /><br />　　生食<br /><br />　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。<br /><br />　　小食<br /><br />　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。<br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://chuhome.com/read.php?tid=419&fpage=3  Powered by PHPWind.com</blockquote>