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　　瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。通过科学的学习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和心灵方面得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、精神和情感方面的能力，就从瑜伽练习开始吧。　　瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的 ...

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤：　　◆唤醒肌肉　　做两到三分钟深呼吸。吸入，使 ...

　　普拉提是什么？　　什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。　　普拉提（Pilates）源自集中营　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。　　普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小 ...

今日早报　　“卫生巾背后的粘胶，会影响女性健康！” 　　近日，浙江省妇联和省妇女儿童基金会，在省妇女健康援助基地举办了“关爱女大学生健康成长”的健康讲座。讲座由武警杭州医院妇科主任何小红教授主讲，台下坐着浙江商业职业技术学院的女大学生们。 　　在讲座过程中，何教授一句“卫生巾背后的粘胶，会影响女性健康 ...

不少人在睡觉中，突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，也有人迷信地叫它“鬼压身”。其实，这在医学上叫“梦魇”，属于一种睡眠瘫痪(麻痹)的症状。绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。　　另外，趴着睡、蒙头睡、盖的被子过厚或手放在胸口 ...

因为处女见过牧野的父亲，花儿就清楚的知道自己和牧野的爱情无可救药的走到了尽头。牧野是花儿的初恋，花儿也是牧野的初恋。两年来他们的恋情拥有无可比拟的纯洁与无与伦比的快乐。两年前一个周日的傍晚，一场突如其来的大雨将花儿逼到了人民公园的凉亭里，与花儿同时冲进去的还有一个小伙子，他就是牧野。夜色渐浓，雨没完 ...

春季，万物复苏，气候转暖。为了调养生息，很多人开始注意饮食搭配。天津市保健专家赵之珩就此提醒，春节饮食养生，要注意遵循“三个原则”。原则一：补充热量，增强身体抵抗力。早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此，早春期间的营养构成，应该以高热量食物为主。所以， ...

　　春天，万物欣欣向荣、生机勃勃，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春天乍暖还寒，气候不稳定，细菌也在滋生，人们极容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那么，在这样一个疾病多发的季节，人们应该吃什么才对身体最有好处，才可以增强抵抗力、避免生病呢？ 　　“省酸增甘，以养脾气” 　　唐代著名医学家孙思邈 ...

春天，人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防护和保养，春夏的气候将夺去您往日的亮丽，失去您难以复返的风采。因此，春季护肤养颜十分必要。据行家介绍，春季护肤有六要。 一、要勤饮水，保持体内外水份适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保 ...

　　说到孩子近视，多数父母会把成因归咎于在光线太暗或太强的地方读书看报，或者长时间看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等，但科学家的最新研究表明：为宝宝安排的三餐饮食不当，也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。　　医学专家们指出 ...

菠菜是春季时令蔬菜之一，其营养价值很高，但有人认为菠菜含草酸多，儿童不宜多吃，否则会影响孩子的钙吸收。对此儿童营养专家指出，正确食用菠菜，对儿童健康有益无害。 天津市儿童医院营养科主任田晞说，菠菜拥有相当丰富的营养，含有大量的胡萝卜素，也是维生素Ｂ、叶酸、铁和钾的极佳来源。 此外，它还含有核黄素、维生 ...

1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。2、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒 ...

幼儿胃容量小，进食量少，但所需要的营养素相对地比成人要多，因此，讲究烹调方法，最大限度地保存食物中的营养素，减少不必要的损失是很重要的。父母可从下列几点予以注意：1 蔬菜要先洗后切，水果要吃时再削皮，以防水溶性维生素溶解在水中，以及维生素在空气中氧化。2 用容器蒸或焖米饭，和捞米饭相比前者维生素Bl和B2的 ...

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。● 各种碳酸饮料 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 ● 各种糖果、甜饮料 吃糖过多会影响 ...

　　剩饭重热后再吃，或将剩饭炒了再吃——不少人以为这样既卫生，又节约。其实，剩饭重热后再吃难以消化，久而久之可能引起胃病。 　　让我们先来看看米饭中所含的主要成分淀粉是怎样在体内消化吸收的吧。首先，口腔内的唾液淀粉酶将淀粉水解成糊精及麦芽糖。 　　其次，是在小肠内由胰腺分泌的胰淀粉酶和双糖酶继续将糊精 ...

婴幼儿是小儿体格发育迅速增长的时期，此期的食物应含营养物质丰富和易于消化，以供生长的需要。特别是蛋白质，它是机体组成一切细胞和组织的基本物质，并参与体内的血浆蛋白、血红蛋白、激素、维生素、抗体和酶的生成和代谢，与成人相比，婴幼儿需求蛋白质相对为多，如一旦摄入不足，则可使机体抵抗力降低、消瘦、发育 ...

在我国，目前1-3岁幼儿以家庭喂养为主。受传统饮食习惯、生活观念、食物充裕程度和家庭文化层次的影响，幼儿喂养中存在许多不正常现象。有的营养过剩，小小年纪就成了小胖子；有的营养缺乏，面黄肌瘦。据专家长期研究发现，要确保幼儿健康生长、发育，保证3种营养供给平衡十分重要。 一、热能平衡 幼儿热能除满足 ...

　　维生素B12缺乏所致的营养性巨幼细胞性贫血故名思义就是维生素B12缺乏所致的贫血，血中红细胞较正常红细胞大，骨髓检查幼稚红细胞也比正常的幼稚红细胞大。　　引起病儿体内维生素B12缺乏的原因有从食物中所摄入的维生素B12量少；慢性腹泻、局限性肠炎、手术切除回肠等肠道疾病引起的维生素B12吸收不良；肝脏疾病影响维 ...

　　缺铁影响小儿的智能发育　　现在有许多小儿由于长期偏爱零食、挑食，从而导致注意力不集中、理解力比同龄小儿差；经检查发现这些小儿面色皎白、前心区有轻度杂音、脾脏略微增大；再经血液化验发现，这些小儿每升血液中的血红蛋白浓度为85克/升(按规定6-14岁的健康小儿的血红蛋白浓度至少应为120克/升)，而且铁蛋白的浓 ...

幼儿期是孩子体格发育和大脑发育的关键阶段，保证营养显得十分重要。针对这个阶段孩子胃肠道消化能力、饮食原则可归纳为：营养充分，品种多样，搭配合理，易于消化，感官要好，有利食欲，重视卫生。 食物中各营养素间应保持平衡关系。特别是保持能产生热量的蛋白质、脂肪和糖三者的正确比例十分重要。一般情况下蛋白 ...

　　每天别超过50克，最好吃鸡血和鸭血 　　孩子不爱吃东西家长发愁，孩子太爱吃一种食物家长也发愁。有的家长发现两三岁的宝宝非常喜欢吃血豆腐后反而开始担心，吃血豆腐会影响发育吗？营养专家介绍，小孩吃血豆腐没有问题，但是要注意每天不能超过50克，最好选择真空包装的鸡血和鸭血。 北京宣武医院营养科王勇医师说，血 ...

　　小儿补铁应注意如下4点：　　1、铁剂勿久置：治疗小儿缺铁性贫血最常用的是硫酸亚铁，硫酸亚铁是非价铁，放置过久，存贮不当，2价铁可氧化成3价铁而影响疗效。 　　2、铁剂勿饭前服用：这是因为铁剂对胃黏膜有刺激，饭前服，使人难以耐受，宜饭后服。另外，铁剂勿与牛奶同服，因牛奶中含磷较多，会影响铁的吸收，使疗效 ...

　　孩子不爱吃东西家长发愁，孩子太爱吃一种食物家长也发愁。有的家长发现两三岁的宝宝非常喜欢吃血豆腐后反而开始担心，吃血豆腐会影响发育吗？营养专家介绍，小孩吃血豆腐没有问题，但是要注意每天不能超过50克，最好选择真空包装的鸡血和鸭血。　　北京宣武医院营养科王勇医师说，血豆腐里面含有蛋白质、铁等营养物质， ...

儿童缺锌是一个世界性的问题，据科学家统计：泰国70％的儿童血锌“亏损”，美国3—8岁儿童30％锌摄入不足。我国调查18个省市1400名儿童，头发锌值低于正常值者约占60％。 缺锌的六大危害 ●孕妇缺锌将导致胎儿发育迟缓、胎儿畸形； ●阻碍儿童的生长发育，严重者将造成缺锌侏儒综合症和智力障碍； ●阻 ...

　　米汤的主要成分是碳水化合物，一般100ml米汤中含有10克左右的糖，如果用米汤喂养新生儿，仅满足了新生儿能量的需要，而其他方面的营养如蛋白质、脂肪供给不足，这将影响新生儿的正常生长、发育，最终导致营养不良等疾病。因此，不可用米汤喂新生儿。 From: http://www.china-zhangjiajie.com/bbs/read.php?tid=800 Pow ...

抗生素VS益生素　　自从青霉素诞生以来，成千种抗生素已经相继问世。所以，人们对抗细菌的办法也越来越多，而且越来越有效了。然而，在有效对抗细菌的同时，抗生素也给人类带来了很多新问题和疾病，有些疾病甚至可以危及人类的生命，特别是微弱的婴幼儿。于是，针对抗生素不良效果的益生素就应运而生了。　　最初益生素 ...

　立秋之后，气候会逐渐变得凉爽起来。专家表示：在这秋高气爽的季节，父母应注意做好儿童的饮食护理工作。 　　·把握调整儿童营养状况的关键时期　　饮食营养均衡：与其它季节相比，秋季是儿童食欲比较好的季节，而且秋季食物来源丰富，因此，父母应保证给孩子膳食中具有均衡的营养。比如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤 ...

　　早餐黄金搭档： 牛奶+全麦面包 　　一直以来，人们都习惯认为牛奶加鸡蛋是营养早餐，其实不然。营养专家指出，营养早餐应包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分。如果早餐只吃牛奶和鸡蛋等高动物蛋白或高油脂的食物，会增加血管的负担。 　　关于健康饮食，热心的读者们最常问的问题大概是有什么食物能令子女读 ...

饮食要酸碱平衡　　食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。　　人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。　　饭前喝汤好　　小儿饭前喝少量汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来让消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到 ...

　　西红柿　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。　　延伸阅读：在所有蔬菜水果中，西红柿中红色素含量最高。人体内西红柿红色素最高的部位集中在睾丸、前列腺 ...