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　一般人都知道，少吃盐对预防和治疗高血压有非常重要的意义。不过，有些人为控制食盐的摄入而用味精来提味，这同样不利于高血压的预防和病情的控制。　　这是因为，食盐的成分是氯化钠。食盐过多，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。而味精的主要成分是谷氨酸钠，在体内会分解形成 ...

樱桃：樱桃味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。韭菜：韭菜以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，不但是调味佳品， ...

春练期间，锻炼的难易度需根据不同身体差异和锻练基础而定，做的动作以简便、适度为宜。锻炼身体的体位要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。心率适于每分钟120次左右。锻炼前做8～10分钟徒手操，暖身步行或走跑交替的准备活动；锻炼后，选做5～8分钟整理活动或自我按摩，以活血化瘀，防止肌肉 ...

春天是百病多发的季节，不仅流行病猖獗，一些慢性病也易复发或加重。下述几种有助于预防疾病粥饮。荠菜粥：先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加上新鲜的荠菜100克，同煮成粥，早、晚随量食用。韭菜粥：取粳米100克、韭菜550克制法同前与用法同前。春日韭菜有辛辣助阳的功效，且有调味杀菌作用。因其性热助阳，故阴 ...

春季锻炼四注意：首先要注意运动量和运动幅度不要太大：刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。其次是应注意不要：太阳出来，气温回升，才中比较适合的时间。第三是要注意在锻炼前适量进食：在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液循环。但要注意力一次 ...

春季食疗护咽喉：春季北方的气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。中医讲，“咽需液养，喉赖津濡”，意思是咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则使咽喉干燥而产生一系列咽喉疾病。在食物方面，具有生津降火之类作用的食物比较适宜用作嗓音保健，下面介绍几种食疗方法。枸 ...

春练『梳头功』：祖国医学认为，头部是“诸阳之会”，头部气血运行调畅无阻，对全身功能活动会起到良好的作用。所以，古往今来，头部成了人们保健的重中之重，而梳头作为一种简便易行的保健方法也相沿至今。头是五官和中枢神经的所在地，春天多梳头，可宣行郁滞，疏利气血。通过对谚面和头部的摩擦，能疏通血脉，加速血液循 ...

春困——春季，白昼加长，睡眠时间缩短，光照却没有相应增强，人体的下丘脑部位的生物时钟由于得不到有效的光线剌激，所以激素分泌减少，特别是肾上腺素，它具有兴奋神经，促进组织细胞代谢，加速体内氧化分解以保证机体能量供给的作用。因此，自古以来就有“春困秋乏”的说法。伸伸懒腰搓搓脸春困自然增长率离你远，伸懒腰 ...

春练五“不宜”：一不宜早。初春，晨间气温低、湿度大、雾气重。因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。二不宜空。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水份，增加热量，增进血容量，加速血液循环，防止脑血管 ...

春季爬山早知道：什么人不宜爬山——这是一项耗氧量很大的运动，不是所有的人多适宜：1，青年人：凡有心肌病或风心病的青年人不适宜爬山。2，中年人：由于繁忙，无瑕顾及身体健康，容易患各种疾病，且不易早期发现。他们平时很少锻炼，突然爬山，自觉比老年人灵活、体力好，故登山速度较快，活动激增，凶险更大，最易突发心 ...

春季提防老病复发：1，上呼吸道感染——保暖；少赶人群集地；每天多饮水；适量补充维生素C、B属，增强人体免疫力；注意劳逸结合。2，心脑血管疾病——气温偏低，寒冷剌激可使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管疾病。原有疾病者应注意预防之，不吸烟、少饮酒、少聚会、避激情。3，风温性疾病——“寒风透骨”，早春寒风容 ...

春季疾病——春季头痛：睡眠节律改变 春天昼时明显延长，人脑的松果体据光亮分泌激素，使人早醒，促使睡眠时间减少近30分钟，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。病毒感染 春季气温上升，但温差大，容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病，但肯定会发生病毒 ...

养肝功：祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官，“先天之本”。 中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。学会自我调控和 ...

春捂——古代医家都强调，“春不忙减衣”；“二月休把棉衣撤，三月还是梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”。春捂的重点是腿和脚。春捂的操作：一、时机：冷空气到来前24～48小时未雨绸缪。感冒、消化不良早在冷空气前；青光眼、心肌梗死、中风在冷空气过境时。二，气温：15℃是春捂的临界温度。15℃以上相对稳定时，可以 ...

老年人春季怎样养生：一，“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点，这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养 ...

早春养生有学问： 一，早春时节防寒：早春天气转暖，不要突然减去很多衣服，要根据天气变化，逐渐减衣，有时天气变冷，还要加衣。否则，容易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。二，春日融融当防困：对付：春困“的办法是早睡早起，注意锻炼，外出旅游。三，春季应防旧伤病：每到春季，旧伤部位往往疼痛。防止和减轻旧伤疼 ...

　　 深海鱼　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。　　富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(aha)建议。　　绿茶　　 ...

春季的衣食住行；衣装适宜；春季气候时冷时热，气候变化极为频繁，因此应当避寒风，天气稍暖时不要急于脱掉棉衣，要注意保暖，以防外邪的侵袭。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，尤其是超短裙，否则会导致关节炎与多种妇科病。饮食调摄：唐代药王孙思邈曾讲：“春 ...

　　人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。　　腹肌衰老恶果多多　　一个人有多少肌肉呢？从头到脚将近640块，总重量约占体重的35—45%。每块肌肉有轻有重，大块肌肉（如腹部、 ...

从春天的气候特点谈疾病预防：“春日春风有时好，春日春风时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”（王安石）春天的冷暖骤然制变化对人身健康的危害极大（免疫力功能下降）“冬眠”后开始繁殖滋生的细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以流感、流脑、腮腺炎、非典、猩红热、水痘、风疹等发生流行；冷暖无常，造成机体 ...

人的一生，旅途上來來往往，曾與多少陌生人擦肩而過，又曾在這路上與多少原本陌生的人結交為朋友。而後，我們又與多少朋友失去聯系。原因？彼此的處身之地不在近距離了，少了聯系，慢慢的則沒了聯系﹔或任何一方換號碼了沒告訴對方! 或彼此中沒有其它共同的朋友能在我們失去聯系後拉起一條紐帶！或因某事，反目了，做不成朋 ...

早春避风如避箭：春季气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，许多人急忙脱去冬装。但春风（或寒潮）吹来时，长驱直入，寒气侵犯皮肤、关节和经络血管，会诱发多种疾病，中医称为“风病”“风病”包括种类很多，如感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿和肺炎等呼吸系统疾病，以及中风、高血压、冠心病、心 ...

认识——春：含义有：季节；情欲；生机；记时。春季：一年的第一季，我国习惯指立春到立夏的三个月时间，农历‘正、二、三’三个月。春季节气与防病：“立春”，阳气刚刚生发，被称之为“少阳之气。此时健身应采用舒展肢体的大幅度动作，可练习护肝养生功，使肝气易于向外宣泄，不让肝气郁结于内引起精神抑郁，肋痛等病变。 ...

每天睡觉超8小时对健康不利，同时专家还发现睡眠过长，会降低人的智力。　　大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中 ...

绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定要吃早餐，否则将会怎样、怎样。但遗憾的是，用医学研究方法分析(流行病学调查)，结果并不能证明“不吃早餐有害健康”的观点。 有时恰 ...

自从你怀上了小宝宝的那天起，你和你的家人就开始盼望着宝宝的诞生，整个孕期你一定做了许多的事情，准备迎接宝宝的到来。即使这样，当你临产时，也就是当你就要成为妈妈的时刻到来时，你一定多少有些慌乱和紧张，别着急，不妨先对这一关键时刻有一点了解。　　说起“临产”，得从“先兆临产”开始说起。“先兆临产”顾名思 ...

办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌"健康三宝"就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。 http://86.ln.cn 第一宝 ...

　　在北京一些医院，剖腹产率有时高达50%。专家说，除了必须剖腹产者外，其实很多女性是怕痛、想保持身段苗条，甚至是考虑将来夫妻生活的和谐等等。但是，这些准妈妈们可能不知道--　　北京市海淀区星火小学一年级的常老师发现班里有位学生上课时看似总是认真地听讲，但学习成绩却出人意料的位列全班最后，这位同学不仅记 ...

　　取粳米60克、大枣10枚，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。　　立春之后，气温渐暖，春笋旺发，因其肉质鲜嫩，洁白如玉，清香纯正，营养丰富，在宴席上配肉类烹炒，常作为山珍佳肴，故在我国民间有“素食第一品”的美誉。 　　春笋含有充足的水分、 ...

　　春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！ 　　很多美眉花尽心思的减肥，可体重还 ...