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　　一、充分估计现状　　首先，要清楚自己的现状，诸如你现在已拥有什么样的健身器材；这些器材是否能满足你的需要，是否已经破旧，是否还安全等等。如果现有的健身器材已不能满足你的需要，你想增加什么样的器材？它是初级水平的、还是高级水平的或两者兼有的？想好之后，不妨把上述问题整理一下，并排一排队，这样做的好 ...

　　正确的阴道塞药步骤　　（1）清洁双手。　　（2）将投药器的活塞尽量拉出，把阴道片放入投药器内。　　（3）仰卧床上，曲起双膝，使投药器较容易插入。　　（4）小心地把投药器轻轻塞入阴道深处，压下活塞，把药片推入阴道内。　　（5）使用后，将活塞从投药器拉出，一齐用温水及肥皂清洗，然后冲净、弄干冰保持干净。 ...

对比起男人，女人也许更关注自己的健康，但是有许多“千古误区”一直根深蒂固的影响着女人的保健思想，不得翻身。From: http://www.miaozao.com/phpbbs/read.php?tid=19989&page=e& Powered by PHPWind.com

　　不孕症病因复杂，治疗相对困难，但并非不治，关键是明确病因对症治疗。现实生活中有不少不孕夫妇，四处求医、多方寻药，劳神伤财，却终无所获。治不孕不育有三大玄机：　　重治疗轻检查　　病例：小李结婚3年，一直未能怀孕，看了许多医院，找了不少医生，愣是没怀孕。索性自己买药，服了不少药物，可是小宝宝还是不肯 ...

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。 兔肉脂肪含量低，干兔肉含脂肪26.67%，鲜兔肉含脂肪8%，远低于猪肉61.1%，牛肉57.97%、羊肉54.62% 的脂肪含量。 兔肉的矿物质含量较多，尤其是钙的含量 ...

　很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……　　1．多吃纤维,钙质流失！　　过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究 ...

　　1、感冒 　　感冒是宝贝的常见病，每年大约患感冒3-5次。有5%-10%婴幼儿会反复患呼吸道感染，特别是患有先天性心脏病、贫血、佝偻病、维生素A缺乏等症的宝贝。　　居家应对法　　*充分休息，多饮开水，吃易消化的食物。　　*选用一种感冒药短期使用，减轻症状;不宜多种感冒药混合滥用。普通感冒多半由病毒引起，不要随 ...

　　当前，疲劳综合症正袭击着发达国家的成年公民。他们头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠……却查不出病。此症以中年男性居多。这是因为：　　一是他们在家庭和社会中都肩负重任，承受这种种压力。　　二是生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差。　　三是他们对疾病特别敏感。当他们患有感冒、肠炎等常见 ...

　　甲型H1N1流感来了，大家心惊惊。而办公室里正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。疾病控制和传染病学专家建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法： 　　勤洗手　　降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经 ...

之一：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 之二：女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分 ...

一些微的疏忽与粗心都会给性生活带来烦恼。其实完美的性爱就在你的身边，关键是你是不是真正地关注它，用心地“经营”它。 　　你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡慕的婚姻，然而床第间，却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们，你深爱他，每次都试图做得更好，但又总是那样不尽如人意。那么，让我悄悄告诉你， ...

生活小常识日常生活小常识 1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液 中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐 用。 3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断 ...

1.黄豆天生是女人的好朋友 　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 2.能不熬夜就不熬夜 　　睡 ...

　　夏季,各种水果相继上市。水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质,而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品。食物有属性,即所谓“四气”,是指食物进入人体内会产生“寒、热、温、凉”的作用。根据划分,介于四者之间,既不温不热,又不寒不凉,归属于“平”性。　　中医历来强调均衡,阴阳调和。　　虚寒体质的人基础代谢率 ...

[pre] 电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。 但是您知道计算机的辐射量是多少吗？计算机的辐射量：1、键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m 此外，辐射电磁波对人体有八大伤害： 1、细 ...

1、水为什么是生命之源？　　答：人体75%是水，民以食为天，食以饮为先。饮食饮食，先“饮”后“食”。水是宏量营养素，没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体功能。人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和肾脏中的水占83%，心脏为80%，肌肉为76%，脑为75%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。　　生命由细胞组成 ...

消除便秘偏方 　　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢? 　　偏方1.早上空腹喝水法 　　专家的意见：O 　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢， ...

　1、大蒜减少血中胆固醇　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。　　2、韭菜能增强胃肠蠕动　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。　　3、 ...

　　大夫与病人，无论是谁，在看病过程中，都不想出现不良后果，这是肯定的。但想是这么想，说也是这么说，可看病过程中，难以预料的事，那是‘相当’的多，谁也无法保证，都是好的结果。　　平时经常看到，好多病人在看病过程中，感觉有问题，根本不知道要做些什么，而是直接与大夫吵闹、干仗，搞得医与患，两败俱伤。　　 ...

肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，早在1948 年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单。超重和肥胖症会引发一系列健康、社会和心理问题，例如，导致心血管病、糖尿病、某些癌症和其它一些慢性疾病。世界卫生组织指出，全球4亿人口过重，国内2002年公布的数据则显示我国体重超重者已达22.4%, 肥胖者为3.01%。 ...

血液流变指标检测　　全血比粘度（低切）正常情况：低于男：7.5～10.0　女：5.8～8.1　　增加：常见于高血压病、脑血管意外、冠心病和心肌梗塞等。　　减少：常见于贫血疾病。　　全血比粘度（高切）正常情况：高于男：5.6～6.7　女：4.7～6.01　　增加：常见于高血压病、脑血管意外、冠心病和心肌梗塞等。　　减少：常见于 ...

我们体内每天都在生成自由基,当体内受到细菌或异物入侵时,免疫系统会发挥作用,使白细胞攻击入侵者,此时白细胞会释放自由基,氧化入侵者。也即自由基有保护身体不受细菌等伤害的正面作用。但是一旦自由基大量产生，超过酶所能处理的程度，身体就会发生氧化，如同铁生锈一样。随着氧化程度的逐渐加剧，健康就会亮起红灯，出 ...

豆腐，古称“福黎”， 是我国一种古老的传统食物，在一些古籍中(明代李时珍《本草纲目》,叶子奇的《草目子》、罗颀的《物原》等)都有记载。豆腐是我国最早发明、制造，而后传往世界各地。豆腐历来受到人们的欢迎，被誉为“植物肉”。豆腐不仅是味美的食物，还具有养生保健的作用。豆腐五代时被称为“小宰羊”，认为豆腐 ...

　　首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。　　在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。 ...

　　吗丁啉不良反应较少，但少数情况下亦可有以下不良反应：　　锥体外系症状 服药后10分钟至数小时，突然出现头部不能自主转动、震颤、舌痉挛、发音困难、眩晕、心慌、流涎。　　平衡失调 服药30分钟后出现眩晕、站立不稳、行走困难、视物晃动。服药3天后突然四肢抽搐，持续3～4分钟后缓解。　　精神症状 服药3～4天后，出 ...

　　胃轻瘫　　吗丁啉对胃轻瘫即胃排空延迟引起的消化不良有较好疗效，尤其适于糖尿病性胃轻瘫和慢性胃炎(包括萎缩性胃炎)伴发的胃排空延迟。临床表明，糖尿病性胃轻瘫患者每日口服40毫克吗丁啉，用药4周，可使胃潴留症状消失。　　功能性消化不良　　中度以上功能性消化不良的患者(表现为餐后上腹胀痛、嗳气、早饱、烧心及 ...

　　消化不良、腹胀、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐、反酸，可用促胃动力药治疗。目前临床常用的药物除了吗丁啉外，还有灭吐灵、西沙比利和红霉素。这几种药各有千秋，不宜混用。　　灭吐灵 又叫胃复安，兴奋胃肠平滑肌，并对呕吐中枢有抑制作用，口服1小时起效。每次服5～10毫克，每天3次。不良反应有肌震颤、下肢肌肉抽搐、 ...

　　很多从事IT行业的女性一旦出现流产、不孕等情况，首先会把原因归结为电脑。　　专家指出，这很可能是过分“抬高”了电磁辐射的威力，忽略了其他各类原因。　　电磁辐射确实可能影响人的生殖系统，但主要表现为男子精子质量降低，因为男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，男性应尽量减少与电磁波太频繁密集的接 ...

　　除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。　　1、多摄取具抗氧化功效食物　　如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁 ...

　　1. 别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。　　2. 勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。　　3. ...